トレーニングによる利点といえば、痩せるとか大雑把にありそうですが、もう少し具体的に痩せるために身体がどうなるから利点として言えるんだよ。という事を3点まとめてみました。
利点その1：筋力トレーニングの体重と脂肪の減少の利点
脂肪を減らすために例えば、トレッドミルでがむしゃらになりすぎる必要はありません（そのようなことに興味があれば別ですが（笑））
ウエイトを持ち上げると、ワークアウト後数時間は新陳代謝が活発になり、ワークアウト終了後も筋力トレーニングのメリットを享受できます。
多くの人々はまた、筋力トレーニングをハードにする事が、摂取した糖分の削減や筋肉の成長をサポートするためのタンパク質摂取量の増加など、より良い食品の選択をするように促していることに気づきます。
また、大事なのは、筋力トレーニングプログラムで一生懸命トレーニングすると、あなたが改善し続けることができるようにあなたの食事療法を微調整する事が、あなたの身体にとって大きな影響につながります。
これこそが筋力トレーニングの醍醐味とも言えます。
利点その2：睡眠の改善とエネルギーの増加
すべての運動は睡眠の質を改善するのに役立ちますが、新しい研究によると、筋力トレーニングは、最高の睡眠を得るのに役立つという点で有酸素運動よりも優れている可能性があります。
寝てれば痩せれるってめちゃくちゃ幸せだといえますよね？
そして更に言えば、タフな筋力トレーニングのトレーニング後に得られる眠い気持ちは、頭の中にあるだけではありません。トレーニング後の倦怠感は本物であり、最大の健康効果を得るために必要な睡眠を得る事にも役に立ちます。
利点その3：ストレスの軽減と自信の向上
重い物を持ち上げると、時間の経過とともに蓄積する欲求不満を解消するのに役立ちます。
完全な集中力を必要とする爆発的な動きを使用できるため、筋力トレーニングは定常状態の有酸素運動よりもメンタルヘルスに効果があることに気付けます。
たくさんの方がトレーニングにハマるのもこれが一つの理由でもあると言えそうです。
また、強くなることはまたあなたの自信を高めるのを助けることができます。女性はしばしば自分の体が自分にできることを見渡す方法に焦点を合わせるように教えられます。
数ヶ月前には不可能と思われていたウェイトを持ち上げることが、今ではウォーミングアップウェイトになっていることに気付くのとまったく同じです。
筋力トレーニングの向上はゆっくりと起こり、良いことが時間がかかることの証拠です。
という事で、今回は女性がトレーニングした方が良いという利点を3つ紹介致しました。
やはり、身体を適度に代謝させるのに、死にそうになるほどのトレーニングは不要なんですね。
簡単でもいいので、継続させるのが一番いい。
そして、そのためにパーソナルジムなどに通う事で、素人ではできないようなトレーニングが貴方の体型やあなたの体質に合わせて最適化された状態で教えてもらうことができる。
トレーニングは、簡単に言えば、体重が減って、睡眠の質が高まって、ストレスがなくなる行動です。
あなたも、簡単なトレーニングから初めて、余裕ができてきたら、パーソナルジムなどに通ってみるのも人生を豊かにしてみてはいかがですか？