筋力トレーニングをしている女性は、長生きし、健康で幸せな生活を送っています。残念ながら、ジムは女性がトレーニングするのに常に最も快適で便利な場所であるとは限りません。さらに、女性のための筋力トレーニングについての神話は、多くの人が結果に必要な重いトレーニングを行うことを妨げています。ポジティブな変化に時間がかかりすぎると、女性は当然のことながらレジスタンストレーニングをあきらめます。
ホームストレングストレーニングへの世界的なシフトと機器の革新により、女性向けのレジスタンストレーニングの人気が高まっています。あなたもこのトレンドに飛び込むべき理由を学びましょう。女性のための筋力トレーニングの利点に取り組み、神話を打ち破り、どの方法が最適かを説明します。
女性がトレーニングを強化する必要がある理由＃
新陳代謝が高まるんです。
私たちのほとんどは、私たちが少なくとも少し軽くて痩せていればいいのにと思います。筋力トレーニングは、体組成を改善するための最良の方法であるだけでなく、筋肉が多いほど、 代謝が速くなります1。これは、呼吸するだけでも、より高い割合でカロリーを消費することを意味します。
骨密度改善にプラスに作用します。
ホルモンと妊娠のおかげで、女性は 男性よりも加齢に伴う骨量減少のリスクが高くなります2 。レジスタンストレーニングは、将来の骨密度の低下を防ぐための最良の方法であるだけでなく、筋力トレーニングは失われた骨量を再構築することができます。
実は心臓への負担を減らします。
筋力トレーニングは、 血圧を下げ、血漿トリグリセリドを減らすことにより、心臓の健康を改善します 。
さらに、筋力トレーニングは 、動的または有酸素運動よりも心臓の健康に有益である可能性があります 。
メンタルヘルスを改善します。
女性は男性の2倍以上の確率で臨床的うつ病や不安を経験します。筋力トレーニングが うつ病のリスクの低下と有意に相関していることがわかりました。
筋力トレーニングはまた、 不安のインスタンスを減らします 。
自尊心を構築する。
女性が身体的に強くなると、自信がつき、自立し、回復力が増します。ストレングストレーニングをしている女性は、よりポジティブな身体イメージを持ち、人生の満足度が高く、自尊心が向上していることがわかりました。
いかがだったでしょうか？
女性のための筋力トレーニングについての真実という題で話をしてきましたが、基本的に正しいトレーニングは、女性にとってはこころにも影響するという素晴らしいものです。
現在の生活から、新たな時間を追加するのはとても大変で気持ち的には、面倒くさかったりしますが、実際にやってみると意外とそうではなかったりします。
世界で競い合うようなアスリートである必要はありません。
あなたの生活日常を改善するための毎日を得る為に、ゆるーくやってみる程度でも、世の中の見え方は大きく変わります。
女性はみんな美しいのです。その美しさを今よりもうちょっと高めるという感じではいかがでしょうか？
というわけで、女性のための筋力トレーニングについての真実という話でした。